fy faan... de va bara 2 jävla plusgrader när jag gick upp imorse... brrrrrr!!!

hösten e ingen direkt jätte höjdare om man frågar mej... regn, blåst, mörker, kyla, rått o jävligt... bläääh! nä då e de bättre med en rejält kall vinter isf... så man vet att det är svinkallt hela tiden o att man kan dra på sej dunjackan utan att behöva drunkna i svett 5 min senare... plus att snön lyser upp lite... istället för stora, mörka, blöta vattenpölar överallt.
enda nackdelen, eller ja största iaf, med snö e ju all jävla slask som bli sen... :/

dagen har la varit så där på förmiddan (märks det på mitt humör?)... men nu e luften rensad så... what ever!  jag orkar inte bry mej längre... suck! vet vad jag (typ) har iaf, o de känns jääävligt bra! :)

ikväll blir de träning (thaiboxning) efter jobbet... ska bli gott som faan! har inte tränat på ett tag nu då jag har haft ont i halsen, men de e bättre nu så... känner att jag behöver reagera av mej lite... så... blir "kötta säck" först, sen sparring med christer.

tiden går fort... snart e de ju fanimej jul o sån skit... usch!
jag vill bara åka bort... bort, bort, bort....

ja... helgen blev blöt, men inte alls på det viset som det va tänkt från början.

fredan va rätt slapp... var i huset och hämtade "rekvisita" för kvällen... sen blev de en promenad och planering med henke inför 7-kampen... jag hann även med några bra filmer efteråt. :)

lördagen skulle blivit träning... men... någon "glömde" att vi skulle tränat (:P) samt att jag vaknade med halsont... så... gled upp en sväng med några utskrivna bilder till svempa. stack rätt fort därifrån sen, man blir ju så jävla träningssugen bara man kommer in i lokalen o känner den härliga lukten av svett blandat med liniment... :)
fick iaf tvättat o grejat lite hemma plus plocka fram allt inför kvällen... sen blev de en långpromenad med mia, samt lite matlagning... mat e gott!

tyvärr hade vi en massa avhopp till 7-kampen under lördagen, plus en annan viktig komponent som inte riktigt blev som de skulle, så vi valde att ställa in allt.
tycker personligen de va jävligt fult av speciellt en person att göra som den gjorde, då henke o jag lagt ner en jävla massa tid och energi (och pengar) på att få ihop allt... men men... what ever! nu vet man tills nästa gång... dock jävligt trist! :/

så... fick bli lite skumpa i badet istället... gôttans! *fniss* 
lördagen fortsatte och slutade sen med en påse godis, 4 bra filmer
samt en flaska jäger (med tillhörande redbull)... de va la iof rätt najs.
kom hem vid 5-tiden och slocknade som en gris. hehe!


söndag... vintertid... fick sova en timme längre... sweet! :) eftermiddagen spenderades på asia spa i varberg... närmare bestämt 3.5 tim i baden, bastuar och varma källor... fy faaan va gött!!! sen va man rätt så mör kan jag ju säga... blev lite mat och några filmer... soft! :)

idag e de måndag... ny vecka och nya utmaningar... bara att tuffa på! sjukt bara va tiden går fort... de e ju fanimej snart nyår... igen... gaaah! *ler* galet fort de går! men... de e la som dom säger... tiden går fort när man har skoj, o livet e la skoj!? hmm... ja för de mesta iaf tycker jag allt! :) så... kick ass o kör hårt!

NAAARF!

mmm... vetefan om de va så där smart att åka o träna direkt efter en nästan 2 tim lång helkroppsmassage igår... man kan ju lugnt påstå att jag inte alls var på g efter det. va längesen jag fick en rejäl massage och de kändes i kroppen. shit att det behövdes!

vad som däremot va riktigt skoj att höra va att träningen tydligen gjort resultat... annelie (som brukar massera mej) konstaterade rätt fort att jag gått upp rejält i muskelmassa sen sist vi sågs. :) o då pratade hon om kilo... *smajla* jag vägrar dock att ställa mej på vågen! haha!

tremor-festen närmar sej med stormsteg! :) på lördag smäller det av med bl.a. 7-kamp! hehe! 
de lär ju säkerligen bli massor av intressanta och snäva bilder från den festen... mer om det kommer efter helgen. hehe!

förövrigt är det rätt mycket träning på tapeten just nu... lite annat skoj & intressant också... men inget jag väljer att skriva om än... *fnissar lurigt* välj fritt att tro vad du vill... de gör du ju ändå! :P

nahä... nu e snart lunchen slut... e seg... vill hem o sova... behöver tvätta också... puh!
det tar ju aldrig sluuut.... gaaaaah!


NAAARF!

 // !johnsson aka. hoppelajnen - en del av TREMOR BROTHERS

http://www.hoppelajnen.se | http://www.tremorbrothers.se

får man om man gör mååånga breeeda armhävningar... har jag hört. :)
(jag har förresten träningsvärk i brösten idag, gott *hihi*)

såg snatch igår, va ett tag sen, men den e alltid lika grymt jävla bra! hehe!
se snabb "trailer" nedan...



idag e de jobb, massage och träning som gäller... :)

nu e frukosten slut... så... tjingeling!
puss puss

ja helgen har varit mycket givande på många olika sätt... :)
snacka om att öka sin självinsikt, självkänsla och få massor med givande "aha-upplevelser"...

vi har även bekantat oss med både gamla och nya ansikten... hehe! ja jävla sicket gäng igentligen... :) totalt var vi nio personer som gick kursen och nu är diplomerade utbildare i VAKSAM-metoden. Kursledare och grundare av VAKSAM-metoden var och är Bo F. Munthe.

V-A-K-S-A-M - förebyggande av våld och hot
VAKSAM ® är vår kompletta säkerhetskurs som informerar om säkert arbete, professionalism, att representera arbetsgivaren, kroppsspråkets ABC, taktisk kommunikation, ickeverbal kommunikation, stresshantering, andningsteknik gränssättning, lagar och regler, metoder för hantering av konfrontationer mm.



resan upp till stockholm började i fredags då jag först fick ta mej till borås (av alla jävla ställen) själv, då gunnar skulle till nått provinstitut o greja me nått... så, tåg från falkenberg till varberg... det tog ca 15 min o kostade 85 kr... sedan tåg från varberg till borås, vilket tog ca 1.10 tim, och kostade 82 kr.
vart faan ligger logiken i den prissättningen? de e helt jävla sjukt! sverige i ett jävla nötskal! *suck* 
aja... halvsov typ hela vägen... gunn-san (även ibland kallad gunnar) hämtade mej på stationen och så bar de iväg mot hufvudschtaden (efter en trevlig lunch)... ;)
ja mycket kan man säga om alla våra resor vi gjort ihop, men aldrig att dom varit trista på något sätt. *smajla*

fredagkvällen bestod bl.a. av lite fysisk träning med självförsvar och olika sätt att förebygga så att en situation inte eskalerar till det fysiska... det var ett riktigt "aha-pass" (för både mej o gunnar) *ler*

hela lördagen bestod av teori samt föreläsningar... även detta var mycket intressant och jag själv kunde återknyta mycket av det som sades till tidigare arbeten osv... spännande! :) sen fick vi lite olika läxor, bl.a. att läsa igenom kompendiet samt några olika "verbala metoder" och "tillämpningar" i olika situationer... ännu igen... spännande och lärande!

söndan började ganska lik som lördagen, men innehåll även en del rollspel där vi fick testa de olika metoderna vi läst om... tror alla var både impande och fashinerade att det verkligen funkade. *ler* ser verkligen fram emot nästa "extra pass" för att få testa detta "live". :)

ikväll e de goshinjutsu (självskydd) som är på schemat... mina elever ska få testa på lite av det som vi gick igenom i fredas... ska bli spännande o se om dom kan ta till sig och applicera det... de återstår att se!

nahä, nu e snart lunchen slut...
tjingeling!

jepp, jag är ledig från jobbet imon, igen, då gunnar och jag åker till stockholm redan på förmiddan för att deltaga på en självskyddsinstruktörsutbildning (V-A-K-S-A-M).

det ska bli jävligt intressant och jag ser mycket fram emot detta! :)





- för övrigt så mår jag bästigaste just nu! *smajla störst*

puss

mmm...

o kommer hem på tisdag igen.

satan! jag missar två träningar! :/ aja, sånt som händer...
up, up, and away!

jepp, så heter det jag har i mina smalben (och troligen i hålfötterna)... :/ det är en "liiite värre" form av  benhinneinflammation... de har la pågått typ sen jag var 14-15 år (kanske dumt att träna typ 5-6 dar i veckan i den åldern?)... 

man kanske skulle ta tag i saken... men orka typ operera båda benen... gaaaah! då blir de ju typ ingen träning alls på hur långt tid som helst... :(
får bli en elrullstol då så man åtminstonde kan "rejsa" lite. hehe!



Läs nedan om kompartmentsyndrom...

Ett kompartment är ett avgränsat utrymme. I det här fallet rör det sig om muskelfack, vanligen i arm eller ben, som avgränsas av ben och/eller bindväv och hud på ett sådant sätt att det utgör ett slutet utrymme. Om innehållet (muskler, blodkärl, nerver) i ett sådant muskelfack av någon anledning sväller har det ingenstans att ta vägen. Trycket inne i muskelfacket stiger, vävnaderna blir "klämda" och det gör ont (min notering: ONT SÅ IN I HELVETE!).
Om svullnaden kvarstår en längre tid, kan vävnaderna skadas - övergående eller för gott.

Kompartmentsyndrom kan uppstå överallt, där det finns oeftergivliga utrymmen om trycket inne i ett sådant utrymme stiger. Vanliga sådana ställen är underbenets framsida och utsida, underarmens utsida, och så vidare.

Det vanligaste kompartmentsyndromet är det som uppstår i samband med en akut skada. Om man t ex får en blödning inne i en muskel i underbenet kan tryckökningen inne i muskelfacket bli så stor att blodförsörjningen upphör. Vid upphävd blodförsörjning dör vävnaderna på ganska kort tid. Det innebär att man kan bli tvungen att utifrån skära upp huden och muskelhinnorna för att lätta på trycket och rädda den kroppsdelen. (min notering: Iiiiiiiih!)

Kompartmentsyndrom i samband med intensiv träning, är lite ett specialfall. Om man tränar väldigt hårt, ökar muskelstorleken och om muskeln är innesluten i ett oeftergivligt muskelfack, leder det till ökat tryck och symtom på kompartmentsyndrom. Vanligen är det dock ett ökat blodflöde till muskelfacket vid intensiv träning, som gör att man får ont efter en stunds träning på en viss nivå. Vilar man går det över. (min notering: NÄ!)

Behandlingen vid alla former av kompartmentsyndrom är att lätta på trycket. Det kan ske på olika sätt. När det gäller återkommande besvär vid träning, får man i första hand anpassa träningen, eller byta aktivitet.
I vissa utvalda fall kan det bli aktuellt att öppna muskelhinnorna under huden.
Vid akuta svåra kompartmentsyndrom måste man i regel ganska snabbt göra stora öppningar genom både hud och bindväv.
(min notering: Massage brukar fungera för stunden)

Text: Gunilla Finnberg, Läkare, specialist i allmänmedicin


- Jag är mycket väl medveten om att jag har många fler, några kanske lindrigare och några värre, syndrom än detta! hehe! men det skriver jag inte mer om här och nu... så... håll till godo med det ni får ta del av. ;)

tjing tjing! :)

fan va gott de e när man får den där känslan... "jag e så jääävla nöjd!" :)
den hade jag hela kvällen igår... *smajla*

dagen på jobbet gick fort (som vanligt) och allt rullade på som det skulle... alla var nöjda och glada. säljarna har satt nytt rekord igen, trots att den svenska ekonimin är som den är... de e ballt! miljömedvetenhet säljer, så e de bara! :)

efter jobbet körde jag direkt till träningen... värmde upp lite lätt på säcken när dom andra sprang runt i salen... blääh! de där pallar inte mina vader & benhinnor... :/
petsparring... flera ronder... kändes rätt bra... avvaktade rätt mycket och läste in lite nytt folk... gött när man bara ställer sej i försvar o låter dom slå på och sparka! :) micke säger att jag e strykbög! haha! o ja, de stämmer nog jävligt bra! *flina*

sen var de clinch (går i princip ut på att man håller om varandras nacke och försöker knäa den andra så mycket som möjligt, samt kasta)... körde typ 30-40 min i sträck med en nybörjarkille... samtidigt som han fick testa på att bli kastad så lärde jag han en hel del trix. :) han va nöjd, men känner nog var nacken sitter idag! hehe! clinch e skoj, min favvo (här kan jag utnyttja min ju-jutsu väldigt mycket, vilket e bra)! ;)

körde lite mage med spike sen... stretchade... kom ner i split igen... :) har bestämt mej att jag ska göra det efter varje pass nu, så jag behåller vigheten i benen... hihi!


Printscreen från HN's webb-tv reportage på klubben för ett tag sen, där jag stretchar. :)

vid åtta-halv nio rullade jag hemåt... tränade lite med skivstången... duschade... sen hamnade jag på soffan... såååå gött! lite käk + en bra film... revolver med jason statham... hehe! den e grym! han e grym! :) vetefan när jag slocknade men vakna till på soffan nån timme senare... finns de nått goare än att falla i koma på soffan? klart de finns, men inte såå många saker... eller ja, nu ska vi inte gå in på att räkna upp saker, för de kommer ta allt för lång tid... men gött e de iaf! hehe!

kroppen känns mycket bra idag... :) nacken e som den brukar så de e inget ovanligt... slutar vid 12 idag... gött! sen måste jag handla o greja lite... vet inte än om de blir nått jobb i helgen, men jag antar det.
på söndag sticker jag upp till farsan o stannar där tills tisdag... varför? de skriver jag nog nått om senare... kanske... *fnissar lite lurigt*

nahä... jobba lite kanske...? ;)
puss o naffs där du gillar det!

ja de va helvete va de springer i kroppen... gaaaaaah!

har varit uppe i thailokalen o kört i 3 timmar ikväll. :) började med typ 1.5 tim på säcken... känner att jag får ta de i mitt egna tempo nu så inte ryggen fackar ur igen för man kör me nån jävla nybörjare som tror han e världsbäst o bara skadar en för han inte han nån kontroll alls... iaf... blev säck... först lugnt o fint... värmde upp, körde teknik och kombinationer... sen när jag va varm så va de bara att kötta på för fullt! fan va gött! o ryggen höll! :)

strax efter sju började nybörjarpasset o jag hjälpte svempa (vår huvudinstruktör) att instruera... de e skoj och jag trivs mer o mer med att intstruera thaiboxning... fast inte på samma sätt som när jag instruerar ju-jutsu eller goshinjutsu (som jag gjort i snart 12 år). hehe!
fullt ös fram till halv nio, nio med alla tänkbara tekniker och kombinationer... samt fys imellan alla "rondvilor", så blev hyssat bra träning för min egen del där också... sen stretching...

nu har jag styrketränat lite lite, duschat och sitter vid burken... ska äta snart tänkte jag sen blir de la falla i koma på soffan eller i sängen... vet inte än... orka tänka... :S
funderar på att ringa "gumman" o se om han e sugen på att gå en promenad... jag e rastlös... haha! gaaaah!

imon blir de ingen goshinjutsu... eller troligen inte iaf... klockan två kommer vår mentor, jan wolfhagen, till jobbet och ska ha lite konferens... sen vid sex-tiden så har vi bokat bord på bratt, så då blir det 2-rättersmiddag (fläskfilé och potatisgratäng) och några flaskor vin... mumms! :) så hmm... nä blir nog ingen träning va. hehe!

på torsdag blir det thaiboxning igen... bara på det igen nu när ryggen förhoppningsvis håller!
kick ass! http://www.thaibox.se 

puss på njuren

haha! ja nu fick jag allt din uppmärksamhet va? :P

men det ligger faktiskt nån liten sanning i rubriken... har fått förfrågan från iaf 3-4 pers nu som vill bli fotograferade lite mer "privat"... så... passande nog så handlade månadens "DigitalFoto" om "Fine Art". :)
så... bara att läsa lite mer nu då plus slå ihop det med den övriga erfarenheten man har, samt kolla över kamerautrustningen och ev. lampor... hihi! bra med redan helt vita väggar i lägenheten juh... man kanske skulle rigga upp en "studio"... :)

vill du testa att bli fotograferad? jag tar absolut inget som helst ansvar för hur det blir... haha! men kan ju knappast bli sämre än "krogbilder" iaf, så... hehe!

yeah yeah... nu e snart kaffet slut, så får la bli återgå till jobbet...

tjing tjing!

ja, så de e la som en typisk vanlig söndag i oktober...

oktober... de e helt sjukt va tiden går fort... usch! oktober... regn, blåst o kyla... o inte fan blir de bättre ju mer klockan går... bläääh! visst säger "dom" (har ni tänkt på att det alltid är "dom" som påstår massa saker!? *haha*) att tiden går fort när man har skoj, men hallå... de här e ju inte klokt! :/

natten va rätt trist... hände inte mycket alls... va hemma redan vid 03 typ...

nahä... om man skulle ta tag i sitt liv o käka lite frukost... borde dammsuga o greja me tvätten... men vetefan om jag orkar... ska inte söndagar vara nån slags vilodag? PTFF!
yeah yeah... bara att bita ihop o köra på! ska försöka få tummen ur o träna lite också... har blivit så jävla slapp känner jag... urk! har varit för mycket på jobbet på sistonde...

nä... krya på er där ute!

puss i ljumsken

 // Hoppe - http://www.tremorbrothers.se/

finns nu uppe på http://www.pixbox.se/alb_show_id922624_page0.html
haha! enjoy...

jepp, jobbar på club moon ikväll... :)

laddar för fullt här! lyssnar på grym kick-ass-musik... de funkar alltid...
måste ju va på G när man börjar juh! hehe!

sov några timmar innan... har hunnit med o städa upp lite hemma plus plockat ur diskmaskinen o laddat tvättmaskinen igen... fan va man får tvätta ofta när man tränar några dar i veckan... :)

har hunnit me lite annat najs också för den delen... *fniss*

nahä... nu ska jag skruva upp volymen o ta en snabbdusch innan jag börjar leta fram kläderna och allt annan skit man ska ha på sej o me sej ikväll...

tjingeling!

fan va gött, äntligen helg... igen. :) tiden går ju så sjuuukt fort!

slutar nu vid 12... sen blir det direkt bort till lackverkstan o greja lite me deras hemsida... förhoppningsvis fixar dom mina repade bakskärmar (som nån jävel fixat så fin på en parkering - jag vart påkörd)... efter det hem o käka o sova... e grymt trött o seg... undrar varför! hehe!

ska jobba ikväll i halmstad... likaså imon... förhoppningsvis hinner & orkar jag med lite träning imon innan jag åker o jobbar...

gäääsp! datan segar nu... tar backup på hela hårddisken till servern nu...
hela veckans jobb måste ju save'as! :) jävligt surt om de skulle krasha! hehe!

nahä... krya på er!

tjingeling o puss i mumindalen

ja jävlar...

träning igår som vanligt... eleverna vart ojämnt antal så jag körde lite med "lillebror"... de va najs! han blir bara bättre o bättre i sin teknik o de e jävligt skoj att se... för när han utvecklas så vet jag ju att jag gör nått rätt när jag instruerar honom... eller!? hehe!

kom hem typ 22:30... sen vart de bara att sätta sej vid datorn... gunn-san ville ha ju-jutsubilder...  sverige ska nämligen arrangera ju-jutsu vm i år, i malmö... så... det är en affisch på g och jag har mycket bilder från senaste vm och em med den svenska truppen. :) ska definitivt vara med och fota på vm i år! *smajla* ska bli najs, hemmaplan o allt!

vete-faen va klockan blev innan jag gick o la mej... men närmare 02 iaf... va gott jävla seg när jag klev upp vid 07 idag... *gääääsp* men men... bara att bita ihop o komma igen! o de gör jag lätt! hehe! gick till jobbet idag, så piggnade till rätt bra... nu ska bara kroppen komma igång också... ;)

nahä... nu kommer det snart en säljare till jobbet som jag ska "ta hand om" i typ 2 tim ihop med malin... får la se hur de går o va han har att erbjuda inom crm-system. :)

tjingeling!
puss o kläm

av manchester united som besökte danmark, där dom spöade ålborg med 3-0!
hade inte ålborg haft målvakten zaza hade det lätt blivit 5 eller 6-0...




körde ett riktigt gott säckpass igår... kändes bra som faen! + att ryggen höll t.o.m. för två clinchronder med bee. :) de va skoj, han e seg den gamle! hehe! hjälpte även svempa lite på nybörjarpasset.

idag känns det att det va bra ös igår... men inte alls så farligt jag trodde det skulle bli... lite seg i ryggen o axlarna plus ena vaden (som typ alltid e trasig).

voltarensalva is tha shit! hell yeah! hehe!


ikväll e de goshinjutsu på schemat...

puss o naffs
 // !johnsson