Dagens lunch... Kycklingfiléer med nån god gegga, hemgjorda klyftpotatis och haricots verts.

I söndags så var de 10 veckorna som vi kört med Isodieten över. Eller ja över och över... vi betalar inte längre för deras tjänst men kommer fortsätta använda deras recept och tänkande.

Sista mätningen och vägningen (efter en sista vecka med massa fusk) resulterade i följande: Vikt: -1.3 kg. Midja: +0.5 cm. Höft: -0.5 cm.

Totalt efter dessa 10 (9 effektiva) veckor så har jag gått ner 7.6 kg, 10.5 cm i midjan och 9.5 cm på höften. Mitt största, och egentligen enda, mål var 10 cm på midjan, så totalt sett så är jag nöjd, riktigt nöjd faktiskt. :)

Bild på kycklingsallad från en av förra veckans luncher.

Jag hade först inte tänkt att skriva nått alls om gårdagens mätning... men... hur jävla trovärdig och ärlig skulle man verka då... så... here we go! Vikt: +0,5 kg. Midja: +1,5 cm. Höft: +-0.

Jag vet att jag har tränat väl veckan som varit, jag skriver ner all träningstid... däremot har det slarvats lite med matlagning, varit på kalas mm. Sen känner jag nog att både Mia och jag tappat lite motivation att laga mat 2-3 gånger per dag. Man är för trött på kvällarna.

Detta bevisar, för mej själv om inte annat, att för kunna hålla vikten eller gå ner mer (notera att jag är nöjd som det är nu då jag trots detta resultatet gått ner mer än 10 cm på midjan sen vi började) så måste man verkligen följa "dieten" slaviskt varje dag och inte unna sej nått alls... trots promenad till och från jobbet dagligen (30-40 min tur & retur) samt träning flera dagar i veckan.
Jag går och tränar gärna, men jag älskar att kunna avnjuta en god måltid och säger inte nej till ett glas vin till detta, plus receptbanken på isodietens hemsida bygger mycket på ägg vilket sätter stora gränser för mej som äggallergiker plus att de övriga recepten har vi gått igenom flera gånger nu... så... det får bli "dieten" i måttliga mängder framöver, mat man tycker om och mer, hårdare, träning.

Livet är för kort för att orka krångla!

På bilden - dagens lunch... kycklingklubba med curry, fullkornsris och broccoli. Vatten till detta.

Dagens mätning resulterade i följande... Vikt: -0.6 kg, Midja: -3 cm och Höft: -1 cm.
Självklart är jag nöjd som faan! Gott o ha kommit igång med träningen hemma igen, bara att köra på!

Men vad skulle man egentligen räknat med då vi fuskat nästan hela förra veckan... Mycket att göra, fest mm. mm. Nåja, det finns inga ursäkter!

Plus 0.5 cm på midjan *böööl*, oförändrat på höften och det enda som gick åt rätt håll var la de ynka 0.2 kg minus på totalvikten... så... skärpning med maten!

Kom även igång med träningen igår igen efter två veckor uppehåll pga. influensa och ryggproblem. Ryggen är dock mycket mycket bättre nu tack vare akupunkturen. Kick ass!

 

Veckans mätning var faktiskt lite oväntad me tanke på att jag knappt tränat på 2 veckor pga. halsont o ryggvärk (vilket förövrigt är mycket bättre nu), samt lite fusk me maten både fredag o lördag denna helgen. Ja plus all alkohol igår också då. Vikten har iaf droppat med yttligare 1.4 kg och midja/höft är vardera 1cm mindre. Bilden är på maten från i fredags kväll - stark kycklingwok med färska grönsaker.

 

Kycklingsallad från veckan... jag är för trött för att greja till nått i photoshop. :)

Dagens mätning resulterade i 0,3 kg viktminskning, -2 cm på midjan och -1 cm på höften.
Spontant sett så vart jag inte riktigt nöjd, men med tanke på att man tränar och står i så är det ju egentligen mest midjemåttet som är intressant för min del, och... det går ju åt rätt håll iaf.

Totalt vid halvtid, efter 5 veckor med Isodieten.se, så har följande hänt:
Vikt: -4,6 kg
Midja: -9 cm
Höft: -7 cm

Gott o sova lite längre på helgen. Frukosten idag bjöd på crepes fyllda me rivna äpplen, kesella och kanel. Smarrigt!

 

Vad mer kan man säga än Mumms! Trevlig helg!

 

Gårdagens lunch: Rostbiff med råris, avokado och baby spenat.

Det var inga jätteroliga siffror på våg och måttband idag.
Förutom att vikten gått ner med (endast) 0,5 kg denna veckan så var det helt oförändrade mått för midja och höft denna gången...

Jämfört med förra veckans siffror så är det ju lite surt, speciellt eftersom jag tränat mycket hårdare denna veckan... Gaaah! Men men... det är bara att bita ihop o köra på hårdare i veckan som kommer! Skam den som ger sej! Hehe!

Isodietens nyttiga Chokladpannkakor (med mixade jordgubbar istället för hela)


Jason åt frukost samtidigt som oss... han fick dock inga pannkakor. Hihi!

Söndagar är mät-dag... och bilden med resultaten får tala för sig själv tycker jag... :)
Jag är skitnöjd! Mia är också mycket nöjd med sina värden!

isodieten.se

 

Fruktsallad me kesella (blandat med frysta bär mm...) är ett smarrigt mellanmål.

 

Jag antar att det har både med isodietens recept (där man får i sej rätt sorts blandning av fett, kolhydrater, kalorier mm.) samt all träning (plus att jag går fram och tillbaks till jobbet)... o göra... och det funkar!

Denna veckan (nr 2 av 10) gick jag ner 1 kg, 2 cm i midjan och 3.5 cm på höften... Sweet! Jag är skitnöjd! Mia var också nöjd med sina resultat (dom skriver jag ju givetvis inte här).

Detta hade kanske funkat utan "isoprogrammet", men man får en bra överblick om hur mycket man har kvar till sitt personliga mål, man får träningstips och blir påmind hela tiden... men den absolut bästa peppningen och motiveringen (sitter i soffan just nu och ser på tv... Hehe!) är att vi gör det ihop! Både tränar och gör maten då det är lite extra meck när man inte får ta middan som matlåda nästa dag utan måste skilja på målen.
Mia... du är min inspirationskälla nr.1! (Nr.2 är nog att kunna se snygg ut i nån form av kostym på bröllopet till sommarn. Haha!)

Nahä, nu blir det strax lite välförtjänt sömn... Ny vecka imorgon... underbart! 
Tjingeling!

 

Lunchsallad me rostbiff och mathavre. Jag va först mycket skeptisk till "havren" men med lite kryddor på (då den knappt smakade nått) så var det helt okej. Till detta serverades hemmabubblat bubbelvatten, utan smak.

 

För att citera Lorry... "Jag har ätit pannkakor!"

Pannkakor till frukost är riktigt smarrigt! Sen är det ju verkligen ett plus om man kan få dom nyttiga också... eller iaf nyttigare. Hehe! Går inte in på själva receptet mer än att dom är utan ägg och serveras här med keso och mixade frysta hallon (inte sylt med massa socker).

Smaklig spis!

 

Fick paket idag me Gojibären (de röda) vi beställt. Najs! Med på köpet fick man en påse Mullbär (de bruna). Bären smakar typ som en blandning av torkad frukt och russin.
Dom är rika på antioxidanter och har sedan urminnes tider konsumerats i Asien för att uppnå en god hälsa, välmående och livskraft. Bären funkar bra ihop med solroskärnor och keso. Smarrigt!

Nu e det snart träningsdags. Kettlebells is da shit!

 

Idag var det vägning och mätning.
Shit! Kan inte annat säga än att jag är impad... det funkar verkligen!

Vikten har gått ner 0,8 kg på en vecka (kan la tillägga att jag "styrketränat" i stort sett varje dag sen dess och får la hoppas att man lagt på sej liiite mer muskler iaf, och då muskler väger mer så är jag jävligt nöjd med viktnedgången som den är...).
Midjan har minskat med 2 cm och det är la mest de måttet som jag är ute efter att minska mest. Höftmåttet hade krymt 1.5 cm vilket också är bra. Hehe!

Jag är fortfarande väldigt positiv till den goda men dock nyttiga maten som man får recept på...
*gör tummen upp och ler som bara jag kan* Detta är något som vi verkligen ska fortsätta med!

Kick ass! Isodieten funkar skitbra!
www.isodieten.se

 

Till middag idag blev det en jättegod fisksoppa med lite riven ost och en morots-/vitkålssallad med böngroddar. Smarrigt!

 

 

Thaisoppa me kyckling och ris. Jättesmarrig lunch, fick flashbacks från Thailand och de måste ju vara ett bra betyg. Hehe. Vi är båda glatt överraskade över hur god maten är som Isodieten erbjuder. Det gör det ju så mycket lättare att följa den.
Ikväll är det vägning och mätning. Ska bli mycket intressant att se va som hänt den senaste veckan.

 

 

Mia fick ett litet sötsug ikväll, så då vi tatt vårt kesomellanmål efter träningen tog hon en påse äppel snacks från Svenska LantChips som innehåller mindre än 1% fett. Dom e helt okej faktiskt, men jag avstod helt idag. På söndag ger de sej om veckan gett något resultat. Ser fram emot det med spänning.

 

Mellanmål: Wokad äpple med keso och kanel... smakade som äppelpaj typ. Hehe!


Till middag blev det rotfruktschips med kycklingspett... Supersmarrigt!

Jag gillar den här "dieten" mer och mer för varje dag som går... man äter tills man blir mätt (och typ lite till... jag äter mer rätt nu och har minskat mina portioner jättemycket) och sen tar man ett mellanmål efter några timmar... Sweet! Det gäller ju att vara mätt hela tiden, hålla förbränningen av fett och inte bli hungrig så kroppen sätter sej i "svält-läge" och börjar bränna muskler istället.

Lägger man då till träning som vi gör så är det en klockren diet, iaf för oss.

Psst... kan la nämna att jag gått ner 0,5 kg på två dar, och det är jag rätt nöjd med. :)

 

Teriyakilax med råris & grönsaker. Nu börjar resan mot en sundare livsstil med bl.a. nya maträtter... Gott var det också, speciellt laxen som hade en smaktouch av sushi... Supermums! Ikväll blir det självförsvarsträning.